Intermédio/Avançado

NY - Overall Fit

Intermédio

Overall Fit

O melhor plano para recomeçares a treinar com pesos

Iniciante/Intermédio

Restart 2.0 - Weights

Um plano de 8 semanas, com 4 treinos por semana apenas com o peso do corpo. Com uma programação semelhante à dos Treinos Lives, este é o Plano perfeito para quem quer ser mais saudável no geral, desenvolver massa muscular e melhorar a sua capacidade cardiovascular.
Não é por não haver carga externa que não se atingem resultados e este plano é a prova disso. 

Bodyweight

O Plano ideal para quem se quer juntar aos lives, mas ainda não se sente preparado.

Iniciante

Iniciantes Pré-Lives

O plano ideal para começar. Sem equipamento, sem desculpas. 1 mês de treinos, com 3 treinos/semana, de nível iniciante e intermédio. A motivação que precisas para criares uma rotina com a qual te vais comprometer a longo prazo

Restart 1.0 - Bodyweight

Um plano de nível iniciante, sem impacto, ideal para quem quer completar as suas caminhadas diárias.

Avançado

Novidades

Planos de treino para quem está a começar